Vai bieza sega tiešām var mazināt bezmiegu?

Vai esat kādreiz saskārušies ar šādām nepatikšanām? Pārklāta ar biezu segu, kas sver vairāk nekā desmit kilogramus, man vienmēr liekas pārāk smags, lai elpotu. Pirms gulētiešanas ir silti, bet pēc temperatūras atdzišanas nakts vidū manas pēdas kļūs arvien vēsākas un pamodīsies no aukstuma. Un uzvelc siltu segu, bet vienmēr jūti, ka sega ir par vieglu un tai nav ietīšanas sajūtas, drošības trūkums, un vienmēr jūties bezmiegs?

01----aizmigt
Segas svaram jābūt atbilstošam
Daudziem cilvēkiem nav daudz priekšstata par to, cik smagai segai jābūt gulēšanai. Viņi vienkārši domā, ka tas ir pietiekami biezs, lai uzturētu siltumu un gulētu mierīgi. Taču jauns pētījums, kas publicēts žurnālā "Journal of Sleep Research" Amerikas Savienotajās Valstīs, to pierāda: noteikta svara sega patiešām ir noderīgāka bezmiega mazināšanai.

Saskaņā ar žurnāla rakstu, pētnieki no Karolinskas institūta Zviedrijā veica kontrolētus eksperimentus ar bezmiega slimniekiem, un rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kuri sedza biezas segas, melatonīna koncentrācija bija lielāka, kas bija par 32 procentiem augstāka nekā tiem, kas pārklāja vieglas segas. Melatonīna ražošanas rezultātā cilvēki var ātrāk justies miegainiem, ātrāk aizmigt, un iespēja atbrīvoties no bezmiega ir gandrīz 20 reizes lielāka nekā cilvēkiem, kuri guļ zem plānas segas.

Lai gan pētījumi liecina, ka biezu segu pārklāšana var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, tas nenozīmē, ka jo smagāka sega, jo labāk. Segas ar lieko svaru bloķēs asinsriti visā ķermenī, kā rezultātā samazināsies plaušu kapacitāte un ir nosliece uz murgiem. Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem ar sirds un smadzeņu asinsvadu slimībām pastāv "insulta" risks.

Turklāt pārāk smaga sega ietekmēs arī segas gaisa caurlaidību, un segas temperatūra viegli pārsniegs cilvēka ķermenim piemērotāko miega temperatūru, tādējādi paātrinot organisma vielmaiņu un svīšanu. Ja sega tiek pacelta pārkaršanas dēļ, var viegli izraisīt saaukstēšanos. Tagad ir īpašs periods, vēl svarīgāk ir rūpēties par savu veselību.
Tomēr tirgū ir daudz veidu segas, sākot no lētām un kvalitatīvām līdz pilnvērtīgām, katrai no tām ir savas priekšrocības un trūkumi, kas bieži vien liek cilvēkiem apžilbt, izvēloties, un ir patiešām grūti zināt, ar ko sākt. . Bet kopā ar pētījuma rezultātiem, ko izvēlēties, ņemot vērā svaru, siltumu, ventilāciju un citus aspektus, vilnas sega ir ziemas sega, kas vairāk piemērota cilvēkiem ar sliktu miega kvalitāti.

02-Laba svara vilnas sega
Uzlabojiet miega dziļumu par 25 procentiem
Tirgū izplatītākie gultas piederumi ir dūnu segas, zīda segas, kokvilnas segas, ķīmisko šķiedru segas utt. Katram segas veidam ir savas priekšrocības un trūkumi, bet vilnas sega ir ideāla ziemas izvēle, kas apvieno dažādu segu priekšrocības. . Ar tādu pašu siltuma efektu vilnas segai ir šādas priekšrocības:
1. Ērts un bez spiediena, un praktiskāks
Starp populārākajām segām tirgū vilnas segas ir otrajā vietā aiz segas siltuma saglabāšanas ziņā. "Journal of Textile Sciences" pētnieciskais raksts liecina, ka pie tāda paša apjoma vilna ir par aptuveni 17 procentiem vieglāka nekā kokvilna. Tāpēc ar tādu pašu siltuma saglabāšanas efektu vilnas segas neizraisīs apspiestību un apgrūtinājumus kā tradicionālās lielās segas.

Tā kā tā ir smagāka par segu, tā nebūs pārāk viegla un ne tuvu ķermenim. Tas var labi izvairīties no gaisa noplūdes un gaisa ieplūdes problēmas, ko izraisa neatrodoties tuvu ķermenim, padarot segu siltāku, tāpat kā nokļūstot cietā apskāvienā. Guliet mierīgāk.

2. Ērta un nemainīga temperatūra, palīdz dziļam miegam
Tāpat kā cilvēki, arī aitas ir zīdītāji, un to ķermeņa temperatūra ir tuvu cilvēka ķermeņa temperatūrai. Tāpēc vilnas šķiedrai ir dabiskas ādai draudzīgas īpašības, kas var uzturēt segu tuvu cilvēka ķermeņa komfortablai miega temperatūrai 32,7 grādiem. Miegs rada ērtāku telpu.

△Starptautiskā vilnas biroja sadarbībā ar Sidnejas universitāti uzsāktā eksperimenta rezultāti liecina, ka pat zemas temperatūras vidē cilvēkiem, kuri lieto vilnas segas, dziļš miegs palielinās par 25 procentiem, miega laiks ir garāks, viņi krīt. ātrāk aizmigt, un pamošanās biežums ir ievērojami samazināts.

3. Mitruma absorbcija un elpojamība, labāka gulēšanas vide
Vilnai ir "elpojošas dabiskās šķiedras" reputācija, kas spēj absorbēt vairāk nekā 30 procentus no sava svara un ātri nosusināt mitrumu. Guļot uz vilnas segas, tā pati "elpos", padarot segu sausu un ērtu, bet ne sausu. Atšķirībā no segām, jo ​​vairāk jūs gulējat, jo drēgnāks un aukstāks, un jo biezāks ir pārvalks.
4. Antibakteriāls un putekļu necaurlaidīgs, guļ veselīgi un ērti
Vilnai ir spēcīga higroskopiskums, tāpēc tā neradīs statisko elektrību sausa gaisa dēļ, putekļi un netīrumi nav viegli pielipuši, baktēriju un ērču augšanas vide ir ierobežota, un to nav viegli pavairot un pavairot, īpaši bērniem un draudzīgi veci cilvēki ar vāju ķermeņa imunitāti un pretestību.