Pareiza pozīcija, lietojot spilvenus

Guļot, saprātīga galvas pozīcija uz spilvena ir ļoti svarīga. Vispārīgi runājot, vislabāk ir novietot galvu augšējā stāvoklī spilvena centrā, lai stabilizētu miega pozu un izvairītos no spilvena krišanas, ko izraisa biežas stājas izmaiņas naktī. Otrkārt, tas var padarīt kaklu ar noteiktu atbalsta spēku un uzturēt normālu ķermeņa fizioloģisko līkni. Normālais miega stāvoklis ir gulēt uz muguras ar galvu spilvena vidū un kaklu spilvena malā. Spilvenam būs atbalsta loma uz kakla un neradīs kakla mugurkaula spiedienu. Ja tiek izmantots spilvena serdes materiāls bez elastības, spilvena vidu var saplacināt, un kakla spilvenu var polsterēt augstu, lai kakla mugurkauls nebūtu ne saliekts uz priekšu, ne saliekts uz sāniem, un saglabātu atbilstošu atpakaļ pagarinājuma pozīciju, lai kakla mugurkauls no rīta nebūtu iekaisis.