Padomi, kā visātrāk aizmigt bezmiegā

Bezmiegs ir kaut kas tāds, ko katrs no mums vairāk vai mazāk piedzīvos. Katru reizi, kad saskaramies ar bezmiegu, visi būs ļoti nožēlojami. Šodien es jums iemācīšu dažus veidus, kā ļaut jums ātrāk aizmigt un ātri atbrīvoties no bezmiega sāpēm~

1. Pirms gulētiešanas ieāķini kāju pirkstus, arī gulēšana var palīdzēt aizmigt

1) Nogulieties uz gultas ar rokām uz sāniem dabiski.

2) Nospiediet kāju pirkstus atpakaļ, izmantojiet maksimālo spēku un turiet vienu minūti.

3) Kāju pirkstus uz priekšu, arī ar maksimālo platumu, uz vienu minūti.

4) Veiciet 3-5 kopas ciklā, pēc tam varat doties gulēt

2. Masāža Shenmen akupunktu pirms gulētiešanas, tradicionālās ķīniešu medicīnas apvērsums, lai palīdzētu gulēt

1) Izstiepiet kreiso roku un ar labo roku nospiediet akupunktūras punktus. Shenmen akupunkts atrodas ieplakā plaukstas krokas elkoņa kaula pusē.

2) Berzējot, izmantojiet piesitienu veidu, berzējot 10 minūtes pirms gulētiešanas. Pārmaiņus pa kreisi un pa labi. Tas var nomierināt prātu, palīdzēt gulēt un atpūsties.

3. viegls miega vingrinājums

1) Spiediet sirds meridiānu ar plaukstu, viegli piespiediet 20-30 reizes.

2) Berzējiet plaukstas līdz karstai, nevis uz acīm, atslābiniet plakstiņus.

3) Masējiet matus, lai atslābinātu galvas ādu un smadzenes.

4) Uzlieciet roku uz vēdera un lēnām mīciet to pulksteņrādītāja virzienā.